۱- هر روز صبح و عصر مسواک بزنید

مسواک زدن می بایستی حداقل ۲ دقیقه طول بکشد. این مدت زمان باعث می شود بتوانید روی تمامی سطوح دندان ها کار کنید. مطمئن شوید که پشت دندان ها را نیز فراموش نکرده اید. به کودکان خود، با اولین دندان های شیری که در می آورند عادات بهداشت دهان و دندان را یاد بدهید. کرم خوردگی در دندان های شیری به همان اندازه دندان های دائمی می تواند آزار دهنده باشد. برای بهترین نتیجه می توانید از مسواک با موهای نرم و یا مسواک برقی استفاده کنید. از هر نوع مسواکی که استفاده می کنید، حتما هر سه ماه یکبار آن ها را تعویض کنید. اگر فکر می کنید که احتمالا مسواک هایتان زودتر از این کهنه می شوند، می توانید برس و موهای آن ها را بازرسی کنید که ببینید آیا خراب و یا کج شده یا نه. اگر اینگونه بود آن را تعویض کنید. مسواک زدن مداوم و منظم، نه تنها باعث می شود دندان هایتان سالم و بدون درد باشد، بلکه نفس تان را نیز خوش بو و مطبوع می سازد. البته نبایستی بلافاصله پس از غذا خوردن مسواک بزنید. بلافاصله بعد از غذا خوردن دهان به میزان بیشتری اسیدی بوده و این باعث می شود مینای دندان نرم تر باشد. حداقل ۳۰ دقیقه صبر کنید و بلافاصله بعد از آن دندان هایتان را مسواک کنید.

۲- از خمیر دندان های حاوی فلوراید استفاده کنید

فلوراید از مینای دندان ها محافظت کرده و باعث می شود دندان هایتان کمتر به کرم خوردگی مبتلا شوند. البته خیلی مهم است که خمیر دندان ها، فلوراید کافی برای موثر بودن داشته باشد بررسی کنید که حداقل ppm500/1 -350/1، فلوراید داشته باشد. خمیر دندان هایی با مقادیر کمتر از ppm 000/1، نمی توانند برای حفاظت از دندان ها موثر باشند. کودکان هم می توانند از خمیر دندان های خیلی قوی استفاده کنند به شرطی که بزرگتران نظارت کنند تا بعد از مسواک زدن دهان را خوب بشویند و خمیر دندان را بیرون بریزند.

۵- زبانتان را نیز مسواک بزنید

سطح زبان ناهموار است و این یعنی ذرات غذا و باکتری ها می توانند بین این ناهمواری ها جا خوش کنند و در اینصورت باکتری ها می توانند به سمت دندان ها حرکت کنند. می توانید به آرامی با مسواک و یا ابزار مخصوص زبان، آن را پاک کنید. برخی از مسواک ها، سطحی زبر مخصوص پاک کردن زبان در انتهای خود و یا طرف دیگر مسواک دارند که می توانید از آن برای پاک کردن زبان استفاده کنید. این کار را به آرامی انجام دهید تا به زبانتان آسیب نزنید پس از انجام کار، دهانتان را آبکشی کنید تا بقایا خارج شوند.

۶- سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث زرد شدن دندان ها، بدبو شدن دهان، و ابتلا بیشتر به بیماری های لثه و سرطان دهان می شود. اگر برای ترک سیگار، نیاز به کمک دارید، منابع زیادی در دسترس هستند. می توانید:
از دوستان، فامیل و یا گروه های ترک کننده ها کمک بگیرید.
از مکان ها و موقعیت های که در آن جا عادت به سیگار دارید، دوری کنید.
در زمان وسوسه شدن با مشاوران تماس بگیرید.
با پزشک و یا مشاور ترک اعتیاد صحبت کنید.
از درمان برچسب های نیکوتین دار کمک بگیرید.
از درمان های موجود در مراکز درمانی کمک بگیرید.